7 ขั้นตอนสร้างสุดยอด Productive Routine

แต่ละคนใช้ศักยภาพของวันหนึ่งๆไม่เท่ากัน

คนที่สามารถทำอะไรมากมายในวันเดียว

คือ คนที่ ‘productive’ สามารถทำแล้ว ‘ได้งาน’

ตรงกันข้าม บางคนทำงานทั้งวัน

เลิกงานก็กลับมานอน แต่รู้สึกเหมือนไม่ได้อะไรเลย

เพราะเราขาดการจัดการชีวิตตัวเอง

ทักษะ productive พัฒนาได้

โดยฝึกทำ ‘กิจกรรมประจำวัน’ อย่างมีคุณภาพ

#AGENDA สรุปมาให้ดูกัน

1. นอนหลับแบบมีคุณภาพ

การนอนที่ดีทำให้วันต่อมาเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะระหว่างนอนร่างกายเราจะเซตระบบต่างๆให้เข้าที่

วิธีสังเกต ถ้าเราหลับแบบมีคุณภาพ

ตอนเช้าเราจะตื่นเองได้ ไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก

2. ลุกไปออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย เป็นทั้งเรื่องง่ายและเรื่องยาก

แล้วแต่คน แต่เราควรบังคับตัวเอง

อาจจะเป็น ลุกมาวิ่งตอนเช้า เล่นโยคะ

หรือเล่นกีฬาอื่นๆ เพราะมีผลดีต่อสมอง

อย่างน้อยๆควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน

จะช่วยลดการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม

3. จัดลำดับงาน บริหารเวลา

คนที่ประสบความสำเร็จมีสิ่งที่คล้ายกัน

คือ ความสามารถในการจัดการเวลา

ถ้าเรารู้ Prime time ของตัวเอง

และใช้ได้ถูกกับงาน

เราจะจัดการงานในแต่ละวันได้ดี

เราอาจเริ่มจากใช้ Eisenhower Matrix

ช่วยจัดลำดับความสำคัญงานก่อนอันดับแรก

4. อย่าปล่อยให้หิว

กินอาหารที่มีประโยชน์ ให้พลังงาน

แน่นอนในการทำงานเราต้องใช้พลังงาน

เราจึงควรเลือกกินอาหารที่เสริมส่วนนี้ให้เรา

เช่น ตอนเช้าควรกินอาหารที่มีกลูเตน

ซึ่งจะให้พลังงานเยอะ ไม่ง่วงระหว่างงาน

5. ใส่ใจ ใช้เวลากับคนที่รัก

ความแน่นอนคือความไม่แน่นอน

อย่าละเลยที่จะใช้เวลากับคนที่เรารัก

เพราะพวกเขาเป็นกำลังใจสำคัญ

ที่ทำให้เรามาอยู่จุดนี้ได้

อีกเรื่องที่ควรคำนึง

สิ่งแวดล้อมมีผลต่อพฤติกรรม

ลองสร้างบรรยากาศสร้างสรรค์ภายในบ้าน

เป็นการดูแลคนในบ้านอีกทางนึง

6. มีงานอดิเรกประจำตัว

เราควรมีงานอดิเรกที่เราชอบสักอัน

อาจเป็นถ่ายรูป ปลูกต้นไม้ เล่นเกม เต้นติ๊กตอก

ให้สมองได้เชื่อมต่ออะไรใหม่ๆ

เพิ่ม productivity ของงานประจำ

7. ฝึกนั่งสมาธิเช้าเย็น

การนั่งสมาธิมีประโยชน์กว่าที่เราคิด

และถ้าทำได้สม่ำเสมอแล้วจะรู้ว่ามันไม่ยากเลย

การนั่งสมาธิจะทำให้เราใจเย็นลง

รู้ทันอารมณ์ และหยุดพวกความคิดก่อนนอนได้

สิ่งที่เราควรทำไม่ใช่การทำตัวเองให้ ‘ยุ่ง’ แต่เป็นการ ทำตัวให้ ‘ได้งาน’ ต่างหาก

ที่มา: standard podcast

Read More

ใหม่ล่าสุด